Maravilhas da Modernidade: FRITADEIRA ELÉTRICA!

A fritadeira elétrica é uma verdadeira maravilha da modernidade! Eu tenho há mais ou menos um ano e utilizo para fazer minhas misturas com menos óleo. Ela também é muito rápida e por esse motivo, se você estiver com pressa, é uma opção incrível para providenciar sua refeição.

Veja a seguir dicas de alimentos que você pode facilmente colocar na fritadeira:
Linguiça: dê uma furadinha antes para não estourar na fritadeira.
Filé de Frango: empanado ou só temperadinho, fica pronto super rápido!
Ovos mexidos: coloque eles dentro de um refratário untado e resistente ao calor. Sucesso garantido!
Steaks de peixe ou frango: não tem segredo, é colocar no cesto e ligar.
Legumes: cebola, cenoura, abobrinhas, pimentões.... é só temperar e usar sua imaginação. Experimente regar com azeite, hummm....

Enfim, a fritadeira é uma opção incrivelmente prática que salva nossa vida na rotina corrida que temos.

Hoje eu tenho uma promoção de um livro de receitas super completo com diversas receitas para a sua Air Fryer, dá uma olhaadinhaa neste link: O Maravilhoso Livro da Air Fryer

Os benefícios da MAÇÃ!

A maçã é um alimento que tem tantos benefícios que poderíamos ficar aqui o dia inteiro fazendo uma lista: as fibras, ajuda no combate ao colesterol, diabetes, auxilia até mesmo no combate ao mal hálito!São tantos benefícios, mas quem aí REALMENTE consome uma maçã por dia?

A dica hoje é de consumo. A maçã é um alimento muito versátil e por ser uma fruta firme, pode ser carregada facilmente dentro da bolsa ou lancheira. Então, não pense duas vezes em comprar seu pacote de maçãs e carregar pelo menos uma por dia. Lave-a antes de sair de casa e enrole ela em um papel toalha, assim manterá sempre limpa e pronta para consumir.

Caso você não tenha força nos dentes para dar aquela mordida, carregue um pequeno canivete para ir cortando ela aos poucos. Se você tiver acesso a um microondas, melhor ainda! Corte ela em pedaços, salpique canela em pó e coloque por um minuto no microondas. Você vai ter em mãos uma ótima opção de sobremesa, sem muitas calorias e sem trabalho nenhum!

Corra para morder sua maçã e aproveite os benefícios dessa fruta incrível!

Já parou para pensar nas jacadas??

 É super importante falar delas, e é o que faremos já!

Conheça os programas de saúde e alimentação clicando neste link.

A importância da Hidratação

Neste calor todos nós sabemos que é essencial manter se hidratada, não é mesmo?

Se você está querendo ter uma vida mais saudável e perder peso é essencial prestar atenção na quantidade de água que você ingere diariamente.

Infelizmente com a correria do dia a dia muitas vezes não bebemos água não por descaso mas sim por mera falta de tempo. acredite se quiser mas hoje mesmo consegui me levantar da minha cadeira apenas duas vezes para beber água! Parece um absurdo mas essa é a realidade de muitos trabalhadores e trabalhadoras brasileiras...

Eu aconselho que você tenha como regra levantar-se pelo menos cinco vezes no dia. Utilize esse momento para beber água, para se movimentar um pouco. No meu serviço tem um corredor e às vezes eu levanto e ando esse corredor fazendo agachamentos. As pessoas vêem e às vezes me acham meio doida, mas eu não ligo, sabia? O importante é minha saúde!

Caso você não consiga mesmo levantar, vou ensinar outro truque. Pegue uma garrafa de 1,5 litro de água (dessas grandes), congele durante a noite. De manhã você pega ela e leva pro seu serviço. Deixa ela ali do seu lado, pode ser no chão mesmo, arrume um cantinho pra ela. Coloque um pano de prato embaixo dela, pois ela vai suar. Mas estará fresca por um bom tempo e você não precisará levantar para pegar água - embora eu aconselhe que você se levante sim!

Agora, aproveitando sua incrível força de vontade, vou te mostrar um livro de receitas exclusivo que a Camila Monteiro escreveu especialmente para te ajudar a emagrecer definitivamente. A Camila tem uma história incrível que você vai ver no site dela, mas já te adianto que ela emagreceu muito com o método dela! Clique aqui para conhecer e baixar.

Aquela escorregada na DIETA!

Quem me conhece sabe que eu seeempre amei comer! Tenho verdadeira paixão por macarrão, sushi, churrasco, lanche de rua, frituras.... e essas jacadas sempre foram meu maior problema para emagrecer.

Porém, depois que coloque na minha cabeça que eu queria mudar meu corpo, eu precisei compreender que algumas mudanças de vida são necessárias.

Você já parou para pensar o PORQUÊ você come?

Pois é, amigas e amigos... Existe um PORQUÊ. Eu parei e comecei a avaliar esses momentos de guloseimas e percebi uma forte ligação emocional com eles.

Percebi que eu não comia para me nutrir, e sim para me sentir feliz.

Hoje, na nossa convivência social, é impossível não associar alimentação com amigos, socialização, festas... Então, pare e pense: a comida está ligada de maneira muito próxima a uma satisfação emocional que buscamos.

Quando percebi isso, imediatamente tratei de mudar minha relação com os alimentos. Passei a pensar que eles servem para me nutrir. Claro que eu não sou de ferro, e às vezes tenho as famosas vontades... mas acredite, depois que mudei meu pensamento, passei a ser muito mais seletiva. Olho para os alimentos e pergunto: "eu realmente preciso ingerir isso?". 

Refletir sobre o que comemos é muito importante e eu recomendo que todas e todos façam esse exercício, todos os dias!

Caso você precise de uma "mãozinha", existem vários programas prontos de dieta que podem te ajudar. Vou deixar dois aqui para você conhecer: este e este.

Até a próxima e boa alimentação!

Como organizar as marmitas?

Se você realmente quer emagrecer, a melhor coisa que tem a fazer é cuidar da sua alimentação.

Organizando os Tipos de Comida

Numa dieta balanceada, geralmente você se alimenta de:

• Proteínas;
• Legumes e verduras;
• Carboidratos.

Uma alternativa para se montar uma marmita realmente efetiva é dividir os alimentos de acordo com suas classificações.

Ou seja, você coloca a proteína em um pote, os legumes em outro e o carboidrato em outro. No decorrer da semana, você pode ir montando as marmitas diariamente, tendo em conta que uma comida preparada pode durar até 4 dias na geladeira.

Caso você tenha recipientes suficientes, você pode montar todas as marmitas da semana e colocá-las no freezer ou congelador. No decorrer da semana, você tira do freezer somente a que for consumir naquele dia.

Marmita ajuda na praticidade

Levar marmitas pré-organizadas é muito mais prático que preparar todo dia um alimento diferente.

Além disso, é muito mais prático que almoçar fora, pois você fica livre de filas para se servir, além da fila do caixa... e não corre o risco de cair na tentação de consumir itens for da sua dieta!

Agora que você já sabe como organizar suas marmitas, conheça a dieta que revolucionou a vida de muita gente! Corre e clica neste link.

Não deixe para começar amanhã!

Saúde é primordial e cada dia que você deixa para trás pode fazer diferença no seu futuro...

Não é fácil fazer dieta...

Se você precisa trabalhar, cuidar da casa, da família...

E se você tivesse um método?

Vou te contar um segredo: eu era gordinha. E muito infeliz com meu corpo. Me sentia constantemente cansada, não tinha energia para realizar nada em casa, no trabalho estava improdutiva... 

Além disso, por mais que eu me arrumasse, não conseguia me sentir bonita. Isso estava influenciando nas minhas relações com minha família, amigos e principalmente, meu marido.

Eu estava muito infeliz com meu corpo e não sabia mais o que fazer para mudar.
Foi ai que descobri o método Dieta de 21 Dias. 

Ele foi a revolução definitiva na minha vida!

Com ele, consegui organizar minha alimentação, entender as porções certas que eu deveria comer para me sentir bem e sem passar fome!

Definitivamente, foi a mudança que eu precisava!

Conheça o método clicando AQUI!

A Dica de Ouro: Que vai fazer você começar a perder peso já!

Certamente existem vários métodos para emagrecer. Alguns arriscados e
outros confiáveis. Aqui vou compartilhar com você o que eu chamo de "A dica de ouro".
Fazer dieta não é fácil mesmo! Mas reaprender a se alimentar de maneira definitiva, pode ser mais difícil ainda, principalmente no início, quando seu corpo e metabolismo não estão acostumados com a nova rotina alimentar. Os alimentos que você passará a ingerir serão
determinantes nesta mudança. Sendo assim, é extremamente importante que você siga um plano alimentar de confiança, que forneça todos os nutrientes que você necessita, além de fibras, hidratação adequada, etc. Este plano alimentar deve também dar conta de suas emoções, por exemplo, aquela vontade de comer doce, ou a vontade de comer alguma coisinha salgada - pois quando você sentir essas vontades, a tentação de largar a dieta será muito grande! Dessa forma, seu plano alimentar deve prever tudo isso, afinal, você vai continuar vivendo normalmente e o mundo à sua volta não irá parar por conta de sua dieta!


Então, a dica de ouro que te dou, é: tenha um plano alimentar de confiança!Então, a dica de ouro que te dou, é: tenha um plano alimentar de confiança!

Além de te dar a dica, vou também deixar um link, onde você poderá baixar um programa alimentar que trás benefícios para sua saúde em apenas 21 dias. É só clicar neste link.Além de te dar a dica, vou também deixar um link, onde você poderá baixar um programa alimentar que trás benefícios para sua saúde em apenas 21 dias. É só clicar neste link.

Tenho outra dica de programa alimentar que é bem interessante, está neste link.Tenho outra dica de programa alimentar que é bem interessante, está neste link.

Vamos lá, comece hoje mesmo!